レシピ一覧
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きのこの炊き込みご飯 /
管理栄養士1,936kcal（4人分）約90分米
しいたけ
まいたけ
ひじき(乾燥)
人参
うす揚げ
三つ葉
だし汁
酒
しょうゆ
塩
大豆トマトスープ /
管理栄養士568kcal（2人分）約25分鶏胸ひき肉
セロリ
玉ねぎ
黄パプリカ
大豆水煮
水
トマト水煮(カット)
オリーブオイル
塩
豚肉のきんぴら炒め /
管理栄養士912kcal（2人分）約25分豚もも肉
ごぼう
にんじん
れんこん
唐辛子
aしょうゆ
a酒
a砂糖
ごま油
白ごま
塩
こしょう
鮭ときのこのサラダ /
管理栄養士444kcal（2人分）約20分鮭
塩
小麦粉
しめじ
しいたけ
ゴマ油
青ネギ刻み
しょうゆ
酢
ラー油
生姜卸し
白身魚のソテーバルサミコソース /
管理栄養士336kcal（2人分）約20分タラ
塩
小麦粉
オリーブオイル
野菜(添え)
<バルサミコソース>
玉ねぎすり卸し
バルサミコ酢
しょうゆ
バター
簡単キウイジャム /
管理栄養士340kcal（1人分）約15分キウイフルーツ
はちみつ
ネバネバ汁 /
管理栄養士12kcal（1人分）約5分めかぶ
とろろ昆布
オクラ
お湯
厚揚げのピリ辛炒め /
管理栄養士420kcal（2人分）約20分厚揚げ
ニラ
しょうゆ
みりん
砂糖
豆板醤
ゴマ油
サバ味噌となすの炒め煮 /
管理栄養士572kcal（2人分）約20分なす
ピーマン
サバ味噌煮缶
塩
油
赤唐辛子(輪切り)
海藻サラダ /
管理栄養士188kcal（2人分）約10分ひじき(乾燥)
海藻ミックス
レタス
きゅうり
塩
ハム
しょうゆ
レモン汁
ゴマ油
塩
針生姜
豚肉のスパイス蒸し /
管理栄養士540kcal（2人分）約25分豚肉薄切り
玉ねぎ
ケチャップ
レモン汁
塩
チリペッパー
にんにく卸し
ベビーリーフ
鶏ひき肉の甘酒肉じゃが /
管理栄養士664kcal（4人分）約30分鶏ひき肉
玉ねぎ
じゃがいも
甘酒
水
塩
しょうゆ
絹さや
具だくさん冷奴 /
管理栄養士370kcal（2人分）約15分絹ごし豆腐
ベーコン
ちりめんじゃこ
野沢菜
ゴマ油
しょうゆ
青ネギ小口切り
キャベツのにんにく蒸し /
管理栄養士200kcal（2人分）約30分キャベツ
にんにく
ベーコン
ミニトマト
玉ねぎ
コンソメ
水
塩
牛肉とゴーヤの生姜炒め /
管理栄養士866kcal（2人分）約30分牛肉薄切り
ゴーヤ
赤パプリカ
黄パプリカ
春雨
針生姜
塩
オイスターソース
しょうゆ
ゴマ油
白ゴマ
<調味料A>
豆板醤
コチュジャン
オイスターソース
酒
片栗粉
ゆで豚と香味野菜のサラダ-生姜ソース /
管理栄養士670kcal（2人分）約30分豚肉(ブロック)
長ネギ(青い部分)
生姜
塩
酒
みょうが
貝割れ大根
レモン
ミニトマト
<生姜ソース>
生姜みじん切り
しょうゆ
みりん
塩
鶏ガラスープ(顆粒)
豚肉のゆで汁
ゴマ油
香味野菜のせ冷奴 /
管理栄養士166kcal（2人分）約10分絹ごし豆腐
なす
みょうが
きゅうり
塩
ポン酢しょうゆ
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