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ネバネバ汁 / 管理栄養士
12kcal(1人分)約5分
めかぶ とろろ昆布 オクラ お湯
海藻サラダ / 管理栄養士
188kcal(2人分)約10分
ひじき(乾燥) 海藻ミックス レタス きゅうり 塩 ハム しょうゆ レモン汁 ゴマ油 塩 針生姜
香味野菜のせ冷奴 / 管理栄養士
166kcal(2人分)約10分
絹ごし豆腐 なす みょうが きゅうり 塩 ポン酢しょうゆ
豆もやしとササミのナムル / 管理栄養士
143kcal(2人分)約10分
豆もやし 水 鶏ささみ 酒 ゴマ油 塩 にんにく卸し 白ゴマ
きのこサラダ / 管理栄養士
53kcal(2人分)約10分
エリンギ まいたけ しょうゆ 酒 ベビーリーフ レモン汁 塩 オリーブオイル
きゅうりとじゃこのワカメポン酢 / 管理栄養士
43kcal(2人分)約5分
きゅうり ちりめんじゃこ 生わかめ ポン酢しょうゆ ゴマ油
鯖味噌マヨ焼き / あさみさん
509kcal(2人分)約10分
鯖味噌缶詰め 玉ねぎ1/2個 マヨネーズ 塩 七味唐辛子
水菜の白和え / あさみさん
286kcal(2人分)約10分
水菜(売られている袋の半量) 豆腐一丁 鮭フレーク 胡麻油 塩
タコのカルパッチョ人参ソース / 管理栄養士
204kcal(2人分)約10分
タコ(刺身用) 刻みパセリ <人参ソース> 人参すり卸し 玉ねぎすり卸し しょうゆ 酢 砂糖 オリーブオイル
生姜トマトドレッシング / 管理栄養士
128kcal(2人分)約5分
生姜卸し トマト 塩 オリーブオイル
ブロッコリージュース / 管理栄養士
92kcal(1人分)約5分
ブロッコリー トマト レモン汁 飲むヨーグルト
カロリー半分焼きそば / -18キロさん
200kcal(1人分)約10分
市販の焼きそばの麺 しらたき 野菜 ソース
大根サラダ納豆ドレッシング / 管理栄養士
140kcal(2人分)約10分
大根 大葉 納豆 ポン酢しょうゆ 梅干し
冷やしトマト / アニットさん
116kcal(4人分)約10分
トマト 青じそ 【調味料】 だし 薄口しょう油 みりん
油揚げのピザ / 管理栄養士
286kcal(2人分)約10分
油揚げ ミニトマト 黒こしょう(粗引き) ちりめんじゃこ すりゴマ ピザ用チーズ
きゅうりとじゃこのポン酢和え / 管理栄養士
118kcal(2人分)約10分
きゅうり ちりめんじゃこ すりごま ポン酢しょうゆ ゴマ油
もやしとツナのカレーマヨ炒め / アニットさん
536kcal(4人分)約10分
もやし ツナ缶 マヨネーズ サラダ油 塩 【調味料】 スープの素 カレー粉
ねぎとわかめの韓国風スープ / アニットさん
128kcal(4人分)約3分
長ねぎ 乾燥わかめ 【調味料】 しょう油 ごま油 塩 こしょう 白いりごま
豆腐のめかぶかけ / 管理栄養士
178kcal(2人分)約5分
絹ごし豆腐 めかぶ(味付けしていないもの) しょうゆ すりごま 一味唐辛子
小松菜とのりの和風サラダ / アニットさん
344kcal(4人分)約10分
小松菜 焼きのり 【調味料】 しょう油 酢 ごま油 砂糖 白いりごま 塩 こしょう


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