かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

簡単にんにくのしっかり味!

野菜たっぷりの洋風煮物です。

麩にしっかり味がしみ込ませます。

切って煮込むだけなので、かなり簡単です。

手早く簡単な栄養サラダ。

レシピ詳細

魚介のガーリックマリネ

ワインビネガーを使ったマリネです。

840kcal（4人分）約10分

ゆでだこ(240g)
刺身用のホタテ貝柱(4個)
セロリ(1/2本)
玉ねぎ(1/4個)
おろしニンニク(2片分)

(A)
白ワインビネガー(大さじ2)
塩(小さじ1)
こしょう(少々)
オリーブ油(大さじ4)

パセリのみじん切り(大さじ1)

ボウル
包丁
まな板

★STEP1

ボウルに(A)を混ぜ、みじん切りにした玉ねぎ、おろしニンニクを加えて混ぜる。

★STEP2

ゆでだこを薄くそぎ切りにする。ホタテの貝柱を4等分にする。セロリを斜め薄切りにする。

★STEP3

ボウルに入れ、パセリを加えて和える。