かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ミスマッチに見えますが、軽快な食感と絶妙な塩味がクセになります。

ご飯に良く合うバター煮です。

甘くてコクのある味噌味です。

ジュースにすることで　たっぷり野菜を摂取することができます。

里芋がおいしいです。

レシピ詳細

タコとゴーヤの梅酢和え

梅の酸味がタコの風味を引き立てます。

272kcal（4人分）約10分

ゆでだこ(160g)
ゴーヤ(1本)
梅干し(2個)
酢(大さじ2)
砂糖(大さじ1と1/2)
塩(適量)

包丁
まな板
スプーン
ボウル

★STEP1

ゆでだこをそぎ切りにする。

★STEP2

ゴーヤを縦半分に切り、スプーンで種とわたを取り除いて半月切りにする。

★STEP3

ゴーヤを塩でもみ、しんなりしたら水気を絞る。

★STEP4

梅干しの種を除き、ちぎって、酢、砂糖、塩少々と合わせ、タコとゴーヤを和える。