かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

オーブントースターで作る5分料理

ワケギも入っているぬたです。

マッシュルームの生の風味がおいしいです。

小腹が空いた時。チョットした朝食に…あっという間にできちゃう!!混ぜ混ぜして......チ―――――――ン♪待つダケ(´∪`)ノ゛

あっさりとしたタコを人参ソースで満足感ある1品に仕上げました。

レシピ詳細

タコとゴーヤの梅酢和え

梅の酸味がタコの風味を引き立てます。

272kcal（4人分）約10分

ゆでだこ(160g)
ゴーヤ(1本)
梅干し(2個)
酢(大さじ2)
砂糖(大さじ1と1/2)
塩(適量)

包丁
まな板
スプーン
ボウル

★STEP1

ゆでだこをそぎ切りにする。

★STEP2

ゴーヤを縦半分に切り、スプーンで種とわたを取り除いて半月切りにする。

★STEP3

ゴーヤを塩でもみ、しんなりしたら水気を絞る。

★STEP4

梅干しの種を除き、ちぎって、酢、砂糖、塩少々と合わせ、タコとゴーヤを和える。