かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

香りが楽しめる料理です。

大豆は良質なタンパク源で他の野菜と煮る事で腹もちの良い1品となります。

衣にビールを加えてふんわりさせました。

電子レンジがあればそれほど手間はかかりません。

お湯を注ぐだけの簡単レシピです。汁物を1品プラスすることで食事の満足度がアップします。

レシピ詳細

タコとグリーンピースの炒め物

オリーブ油の風味がきいた炒め物です。

324kcal（4人分）約15分

ゆでだこ(140g)
グリーンピース(1/2カップ)
ニンニク(1片)
タイム(2本)
オリーブ油(大さじ1/2)
ブラックオリーブ(6粒)
赤唐辛子(1本)
白ワイン(大さじ1)
塩(少々)

包丁
まな板
ボウル
フライパン

★STEP1

ゆでだこを1.5cmのぶつ切りにする。

★STEP2

グリーンピースを塩ゆでにして、冷水にとり、水気を切る。

★STEP3

ニンニクを薄切りにし、タイムをこそげて枝を取る。

★STEP4

フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて火にかける。

★STEP5

香りが立ったらゆでだこ、タイム、ブラックオリーブ、赤唐辛子を加えて炒める。

★STEP6

白ワインと塩を加えてさっと炒め、器に盛る。