中華の定番スープをご家庭でも！
ジャガイモが柔らかくなってから玉ねぎを加えます。
アジアン風のヘルシー炒め物です。
超低カロリーのヘルシースープ
肉料理と一緒に食べてみよう。
レシピ詳細
料理名
カツオの一口ステーキ
料理説明
ニンニク風味でおつまみにもぴったりです。
作成者
カロリー/調理時間
612kcal（4人分） 約10分
材料
半身のカツオ(1節)
塩コショウ(少々)
ニンニク(1片)
小ネギ(3本)
オリーブ油(大さじ2)
塩コショウ(少々)
ニンニク(1片)
小ネギ(3本)
オリーブ油(大さじ2)
器具
包丁
まな板
フライパン
おろし器
まな板
フライパン
おろし器
調理方法
★STEP1
カツオを2cmの厚さに切り、塩コショウする。★STEP2
ニンニクを薄切りに、小ネギを小口切りにする。★STEP3
フライパンでオリーブ油を熱してニンニクを炒め、香りが立ったらカツオを加え、両面をさっと焼く。★STEP4
器に盛り、大根おろし、小ネギを乗せ、好みでしょうゆをかける。コメント一覧(0)
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