簡単ヘルシーです★
ニンニク風味でおつまみにもぴったりです。
想像以上ローカロリーな料理です。
牛肉を加えてボリュームアップさせました。
ダイエット中のイライラは、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。
レシピ詳細
料理名
タラと豆腐のさっと煮
料理説明
ちょっとしたおかずに最適です。
作成者
カロリー/調理時間
628kcal（4人分） 約10分
材料
生タラ(4切れ)
塩(小さじ1/2)
木綿豆腐(1丁)
長ネギ(1〜2本)
(A)
だし汁(1カップ半)
しょうゆ(大さじ3)
酒(大さじ3)
みりん(大さじ1)
塩(小さじ1/2)
木綿豆腐(1丁)
長ネギ(1〜2本)
(A)
だし汁(1カップ半)
しょうゆ(大さじ3)
酒(大さじ3)
みりん(大さじ1)
器具
包丁
まな板
鍋
まな板
鍋
調理方法
★STEP1
生タラを一口大に切り、塩を振る。★STEP2
木綿豆腐を大きめに切り、長ネギを斜め切りにする。★STEP3
鍋に(A)を合わせ、タラ、木綿豆腐、長ネギを加え、7〜8分煮る。コメント一覧(0)
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