かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

エスニックサラダです。

白菜と大葉の香ばしさを味わってください!

あったかくておいしい大根料理です。

粒マスタードがアクセントです。

タラは低カロリーで高タンパクな食材です。ニラ味噌ソースで満足感ある1品に仕上げました。

レシピ詳細

鮭と豆腐のサラダ

手作りのごまドレッシングで仕上げます。

876kcal（4人分）約10分

生鮭(2切れ)
木綿豆腐(1丁)
三つ葉(適量)
プチトマト(8個)

(A)
白練りごま(大さじ2)
しょうゆ(大さじ1)
酢(大さじ1)
サラダ油(大さじ1)
砂糖(大さじ1/2)

鍋
ペーパータオル
包丁
まな板
ボウル

★STEP1

生鮭を茹でて骨と皮を取り除き、大きめにほぐす。

★STEP2

木綿豆腐をペーパータオルに包んで水気を切り、同じくらいの大きさに崩す。

★STEP3

三つ葉をざく切り、プチトマトを半分に切る。

★STEP4

材料を良く合わせて器に盛り、(A)を合わせたドレッシングをかける。