かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

辛みがいいです。

油揚げの旨味がしみ込んでおいしいですよ。

枝豆が彩りを添えます。

炒めすぎると水っぽくなるので注意しましょう。

玉ねぎを焦がさないように注意して。

レシピ詳細

レタス包みシューマイ

炭水化物であるシューマイの皮をレタスにする事でカロリーダウンすることができます。

97kcal（1人分）約30分

レタス(1枚)
鶏胸ひき肉(60g)
玉ねぎ(1/8個)
片栗粉(小さじ1)
しいたけ(1/2枚)
酒(小さじ1/2)
生姜おろし(少々)
にんにく卸し(少々)
塩(こしょう)
辛子(適宜)
しょうゆ(適宜)

包丁
まな板
ボウル
電子レンジ
耐熱皿
ラップ

★STEP1

レタスの芯をそいで、電子レンジで1分加熱し縦に4等分する。

★STEP2

玉ねぎとしいたけはみじん切りにし、片栗粉をまぶしておく。

★STEP3

鶏胸ひき肉に[2]を入れ、酒、塩、こしょう、生姜おろし、にんにくおろしを入れよく混ぜ合わせる。

★STEP4

[3]を4等分し、[1]のレタスで巻き耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで3分加熱する。お好みで辛子じょうゆでいただく。