かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

オリーブ油が変わってていいです。

ウナギとキュウリの相性ばっちり。

朝食のお供にどうぞ。

甘さ控えめ、食物繊維もカルシウムも取れて、お腹も満足☆カロリーゼロの砂糖を使えば、もっとカロリーを抑えられます(≧∇≦)

簡単にできる健康メニュー

レシピ詳細

豚肉と青じその梅肉和え

梅肉がおいしいです。

940kcal（4人分）約10分

豚細切れ肉(300g)
しょうがの千切り(20g)
青じそ(20枚)
ミョウガ(1個)
梅干し(2個)
醤油(大さじ2)
酒(大さじ1)
ごま油(大さじ1)

耐熱皿
電子レンジ
包丁

★STEP1

大きな耐熱皿に豚肉をドーナツ状に乗せ、生姜をちらして、醤油と酒とごま油を全体にかけ、ラップをふんわりかけます。

★STEP2

電子レンジ(600w)で3分加熱し、一混ぜして再び1分半加熱します。

★STEP3

青じそは縦半分に切って軸を切り落とし、横にして1?幅に切り、冷水にさらして水気をふきます。

★STEP4

ミョウガは縦半分を切り、斜め薄切りにします。梅干しは種を除いて包丁でたたきます。最後に全部をざっと混ぜたらできあがりです。