朝食メニューの定番です。
カロリーが高くなりがちなピザを油揚げを使用して作りました。
納豆ドレッシングはサラダにボリュームを出すことができます。
カボチャに味が染みるとおいしいです。
さっぱりフルーティなサラダです。
レシピ詳細
料理名
オクラとマグロの和え物
料理説明
栄養豊富なオクラの和え物です。
作成者
カロリー/調理時間
184kcal（2人分） 約15分
材料
オクラ(10本)
刺身用のマグロ(60g)
刺身用のイカ(80g)
(A)
しょうゆ(小さじ2)
だし(小さじ2)
刺身用のマグロ(60g)
刺身用のイカ(80g)
(A)
しょうゆ(小さじ2)
だし(小さじ2)
器具
鍋
ボウル
包丁
まな板
ボウル
包丁
まな板
調理方法
★STEP1
オクラをさっと洗って塩を振り、こすりつける。★STEP2
オクラを熱湯で茹でて冷水につける。★STEP3
オクラの水気を切って、小口切りにする。★STEP4
マグロとイカを1cm角に切る。★STEP5
オクラ、マグロ、イカを合わせ、(A)のしょうゆ、だしを加えてよく混ぜ合わせる。コメント一覧(0)
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