かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

身体の芯から温まるしょうがドリンクです。

甘さと辛さが混じった不思議な感覚のするスープです。

茹でて.切って.ちぎって混ぜるだけ★゜鉄分をこれで取ろう!!

かりかりのじゃこが香ばしいサラダです。

タンパクなかじきを漬け焼きすることで、パサつかずジューシーに仕上がります。

レシピ詳細

冬瓜とあさりのスープ煮

冬瓜を活かした低カロリー料理です。

34kcal（2人分）約20分

冬瓜(200g)
あさり(50g)
あさつき(少量)
固形スープ(1/4個)
【調味料】
塩(小さじ1/4)
こしょう(少量)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

冬瓜の皮、種、わたを取り除き、2cm角の大きさに切ります。

★STEP2

あさりの砂出しをします。

★STEP3

あさつきを長さ2cmに切ります。

★STEP4

鍋に固形スープと水1+1/5カップ、冬瓜を入れ火にかけます。煮立ったら弱火にして15分煮込みます。

★STEP5

あさりを入れて更に煮込み、調味料で味を整えてやわらかくなったら最後にあさつきを加えてさっと煮て完成です。