かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

マグロは、高タンパク、低脂肪でダイエットにピッタリの食材です。加熱する事で肉のような味わいが楽しめます。

箸休めにピッタリです。

青じその代わりに、青菜をまぶしてもオーケー。

辛めの味付けで韓国風にしてみました。

相性の良い2つを味噌汁の具材にしてみました。

レシピ詳細

中華風レタスサラダ

ごま油とオイスターソースを使った中華風のサラダです。

110kcal（2人分）約10分

レタス(1/2個)
オイスターソース(少々)
ごま油(小さじ2)
【調味料】
しょう油(小さじ2)
酢(大さじ1)
砂糖(小さじ2)

鍋
さい箸

★STEP1

レタスを食べやすい大きさに手でちぎります。

★STEP2

塩を少々加えた熱湯でレタスをさっと茹でて氷水にとります。

★STEP3

レタスの水気を切って器に盛り付けます。

★STEP4

オイスターソース・ごま油と調味料を合わせて中華風ドレッシングを作ります。

★STEP5

レタスにドレッシングをかけて完成です。