かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

唐辛子をピリッと効かせました。

切って混ぜるだけ!超簡単で美味しい!

ネバネバ系でスタミナをつけましょう。

手羽元はコラーゲンもたっぷりで野菜と合わせることで美肌効果が期待できます。更にヘルシーで女性に嬉しい1品です。

ナスの香ばしさにポン酢が合います。

レシピ詳細

鮭の照焼き

小ぶりな物を選べば低カロリーで照焼きが作れます。

345kcal（2人分）約25分

鮭の切り身(2切れ)
長ねぎ(1本)
サラダ油(適量)
【調味料】
しょう油(大さじ2)
酒(大さじ1/2)
みりん(大さじ1/2)

包丁
まな板
バット
ペーパータオル
フライパン
フライ返し

★STEP1

調味料を合わせ、鮭にからめて15分ほどおいておきます。

★STEP2

鮭をペーパータオルで拭き、汁気を取ります。

★STEP3

長ねぎを長さ3cmに切ります。

★STEP4

フライパンにサラダ油を熱し、ねぎをこんがりと焼きます。焼きあがったらフライパンから上げます。

★STEP5

フライパンを拭き、サラダ油を熱して鮭を焼きます。両面に焼き色がつくまで焼いてから中火にして3分ほど焼きます。

★STEP6

残ったつけ汁を煮詰め、全体に絡めます。程よく絡まったら器に盛り、長ねぎを添えて完成です。