かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

身体に良いきなことヘルシーなヨーグルトのデザートです。

スタミナがつきます。

甘さ控えめ、食物繊維もカルシウムも取れて、お腹も満足☆カロリーゼロの砂糖を使えば、もっとカロリーを抑えられます(≧∇≦)

ささみを使ってヘルシーに

カルシウム豊富なじゃこを使った酢のものです。

レシピ詳細

かつおのたたき

いろんな薬味を添えておいしく食べましょう

260kcal（2人分）約15分

かつおのたたき(200g)
万能ネギ(2本)
大根(120g)
にんにく(10g)
青じそ(6枚)
おろししょうが(少々)
【調味料】
しょう油(大さじ3/4)
酢大さじ(1)

包丁
まな板

★STEP1

かつおのたたきを1cm程の厚さに切ります。

★STEP2

万能ネギを小口切りに、にんにくは薄切りにします。

★STEP3

大根を千切りにし、水に放しておきます。

★STEP4

調味料を合わせて酢醤油を作ります。

★STEP5

皿に大根を乗せ、青じそを敷いた上にかつおを乗せます。

★STEP6

上から万能ネギ、にんにくを散らし、おろししょうがを添え、酢醤油をかけるもしくはつけて完成です。