かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とてもヘルシーなダイエットドリンクです。

チーズの代わりに豆腐を使うことでさっぱりとした味わいになります。

大きめのそぼろに仕上げるとおいしいです。

身体に良いきなことヘルシーなヨーグルトのデザートです。

長芋は腹もちも良く、ヘルシーですが満足感のある1品となります。

レシピ詳細

鮭の南蛮漬け

野菜の甘みが酸味を和らげ、全体を引き締めてくれます。

382kcal（2人分）約15分

塩鮭の切り身(2切れ)
ネギ(1/2本)
しょうが(1かけ)
黄ピーマン(1/2個)

(A)
赤唐辛子(1本)
酢(1/2カップ)
塩(小さじ1)
砂糖(大さじ1)
しょうゆ(小さじ1)

揚げ油(適量)

包丁
まな板
ボウル
天ぷら鍋

★STEP1

ネギを斜め薄切りに、しょうがを千切りに、黄ピーマンを細切りにする。

★STEP2

鮭を一口大のそぎ切りにする。

★STEP3

南蛮酢を作る。赤唐辛子をぬるま湯で戻して種を取り、小口切りにする。他の(A)を合わせ、野菜を加えて混ぜる。

★STEP4

揚げ油を170～180℃に熱して鮭を揚げる。

★STEP5

鮭の油を切り、熱いうちに南蛮酢につける。