かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

マグロの表面だけを焼き、中はレアです。

風味がいいです。

クリーム系だけどヘルシー★

鶏肉の代わりに切り干し大根を使ってカロリーカット。

レモン汁でさっぱりと。

レシピ詳細

豚肉のニンニク味噌炒め

スタミナがつきます。

1,020kcal（4人分）約10分

豚薄切り肉(300g)
にんにく(1個)
味噌(大さじ3)
砂糖(大さじ2)
醤油(大さじ1)
酒(大さじ1)
サラダ油(大さじ1)

電子レンジ
包丁
フライパン
ボウル

★STEP1

にんにくは皮付きのまままるごと電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。さわって柔らかくなっていたら皮をむき、フォークで粗くつぶして、ボウルに味噌と砂糖と醤油と酒をよく混ぜます。

★STEP2

豚肉は一口大に切って、フライパンに油をしいて、豚肉を炒め、色が変わったらボウルの中身を加え、味がしみたらできあがりです。