かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

栄養満点のサラダです

アボカドで納豆がまろやかな味になります。

簡単にできるおつまみです。

とてもヘルシーなダイエットドリンクです。

なかなか摂取しにくい海藻類をサラダにすることで食べやすくした1品です。

レシピ詳細

きのこの炊き込みご飯

きのこやひじきはミネラルを多く含み　代謝の助けをしてくれます。

1,936kcal（4人分）約90分

米(3合)
しいたけ(6個)
まいたけ(100g)
ひじき(乾燥)(3g)
人参(30g)
うす揚げ(1枚)
三つ葉(適宜)
だし汁(540cc)
酒(大さじ2)
しょうゆ(大さじ2)
塩(小さじ1/2)

包丁
まな板
ザル
炊飯器

★STEP1

米をとぎザルに上げ30分おく。

★STEP2

しいたけとまいたけは食べやすい大きさに切る。人参はみじん切り、うす揚げは半分に切り細切りにする。ひじきは水に戻し、水気を切っておく。三つ葉は2cmの長さに切る。

★STEP3

お釜に米を入れだし汁、しょうゆ、酒、塩を加え混ぜ合わせる。

★STEP4

[3]に[1]の三つ葉以外の具材を加え炊飯器のスイッチを入れる。

★STEP5

炊きあがったら器に盛り三つ葉をのせる。