かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

アボカドとしょう油の相性はピッタリです。

レタスにアサリの味がしみ込んでます。

レバー炒めの定番です。

水を使用せずに煮る事で野菜の旨味が凝縮されビタミン、ミネラルをしっかり摂り入れる事ができます。冷やして食べても美味しいので常備菜にもおススメです。

栄養があって身体もあたたまるお手軽スープです。

レシピ詳細

きのこの炊き込みご飯

きのこやひじきはミネラルを多く含み　代謝の助けをしてくれます。

1,936kcal（4人分）約90分

米(3合)
しいたけ(6個)
まいたけ(100g)
ひじき(乾燥)(3g)
人参(30g)
うす揚げ(1枚)
三つ葉(適宜)
だし汁(540cc)
酒(大さじ2)
しょうゆ(大さじ2)
塩(小さじ1/2)

包丁
まな板
ザル
炊飯器

★STEP1

米をとぎザルに上げ30分おく。

★STEP2

しいたけとまいたけは食べやすい大きさに切る。人参はみじん切り、うす揚げは半分に切り細切りにする。ひじきは水に戻し、水気を切っておく。三つ葉は2cmの長さに切る。

★STEP3

お釜に米を入れだし汁、しょうゆ、酒、塩を加え混ぜ合わせる。

★STEP4

[3]に[1]の三つ葉以外の具材を加え炊飯器のスイッチを入れる。

★STEP5

炊きあがったら器に盛り三つ葉をのせる。