かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ヘルシー＆スパイシーな料理です。

ハムやりんごがおいしいサラダです。

卵を半熟にするのがポイントです。

辛めの味付けで韓国風にしてみました。

夏場に合う冷静スープです。

レシピ詳細

厚揚げのピリ辛炒め

しっかりした味付けにすることでヘルシーな厚揚げもボリュームある1品に仕上がります。

420kcal（2人分）約20分

厚揚げ(1枚)
ニラ(1/3束)
しょうゆ(大さじ2)
みりん(大さじ1)
砂糖(小さじ1/2)
豆板醤(小さじ1/2)
ゴマ油(小さじ1)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

厚揚げは3cm角に切る。ニラは小口切りにする。

★STEP2

フライパンにゴマ油を熱し、厚揚げを炒める。

★STEP3

[2]にニラとしょうゆ、みりん、砂糖、豆板醤を混ぜ合わせたものを加え、厚揚げにからませて器に盛る。