レシピ詳細

料理名

モロヘイヤとくるみの和え物

料理説明

モロヘイヤは栄養が豊富な食材で、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やカルシウムを多く含みます。

作成者

カロリー/調理時間

98kcal(2人分) 約15分

材料

モロヘイヤ(30g)
くるみ(10g)
しょうゆ(大さじ1)
梅肉(小さじ1/2)

器具

包丁
まな板

ボウル

調理方法

★STEP1
モロヘイヤはサッと茹でて水気を切っておく。
★STEP2
ボウルに[1]、しょうゆ、梅肉、手でくだいたくるみを入れ、和えて器に盛る。

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