かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

卵の黄色にサヤエンドウの緑が映える、見た目も綺麗な卵炒めです。

小麦粉無しで出来る、しっとりふわふわのおからケーキです☆

とろとろに煮込んだスープです。

栄養たっぷり海藻サラダです。

ホイル焼きなので身が崩れず、ふっくらと仕上がります。

レシピ詳細

豚肉のスパイス蒸し

電子レンジを使用して　ヘルシーに仕上げました。調味料をよく揉み込むことで　柔らかく仕上がります。

540kcal（2人分）約25分

豚肉薄切り(150g)
玉ねぎ(1/2個)
ケチャップ(大さじ2)
レモン汁(小さじ1)
塩(こしょう)
チリペッパー(少々)
にんにく卸し(小さじ1/2)
ベビーリーフ(40g)

包丁
まな板
ボウル
耐熱容器
電子レンジ

★STEP1

玉ねぎは薄く切る。

★STEP2

ボウルに[1]、豚肉、ケチャップ、レモン汁、塩、こしょう、チリペッパー、にんにく卸しを入れよく揉み込む。

★STEP3

耐熱容器に[2]を並べラップをして5分電子レンジで加熱する。

★STEP4

器にベビーリーフを盛り[3]も盛る。