牛肉を加えてボリュームアップさせました。
栄養たっぷり海藻サラダです。
サラダ感覚で食べられます。
梅干しの酸味がおいしいです。
とてもヘルシーですね
レシピ詳細
料理名
小松菜と厚揚げの辛子醤油
料理説明
小松菜や厚揚げにはカルシウムが多く含まれておりダイエット中のイライラを和らげます。
作成者
カロリー/調理時間
270kcal（2人分） 約20分
材料
包丁
まな板
鍋
ボウル
まな板
鍋
ボウル
器具
小松菜
1/2束
厚揚げ
150g
水
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
練り辛子
適宜
みりん
小さじ1
しょうゆ
小さじ2
1/2束
厚揚げ
150g
水
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
練り辛子
適宜
みりん
小さじ1
しょうゆ
小さじ2
調理方法
★STEP1
小松菜は4cmの長さに切り、厚揚げは短冊切りにする。★STEP2
鍋に[1]と水、しょうゆ大さじ1を入れ、ふたをして火にかけ3分間蒸し煮にする★STEP3
ボウルに練り辛子、みりん、しょうゆを混ぜ合わせ[2]を加え和えて器に盛る。コメント一覧(0)
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