かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

電子レンジがあればそれほど手間はかかりません。

香りと甘みが身体にやさしいドリンクです。

イタリア風のフルーツポンチです。

ヘルシー料理には欠かせない豆腐を使ってさっとできる煮物です。

しいたけやかつお節の旨味で調味料が少量でもしっかりとした味になります。

レシピ詳細

きゅうりとじゃこのポン酢和え

ダイエット中のイライラは、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。

118kcal（2人分）約10分

きゅうり(2本)
ちりめんじゃこ(大さじ1)
すりごま(大さじ1)
ポン酢しょうゆ(大さじ2)
ゴマ油(小さじ1)

すりこ木
ボール
冷蔵庫

★STEP1

きゅうりはすりこ木などでたたいてひびを入れ食べやすい大きさに手でさく。

★STEP2

ボールに[1]とちりめんじゃこ、すりごま、ポン酢しょうゆ、ゴマ油を入れよく和え、冷蔵庫でしばらく置いて味を馴染ませる。