かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

とてもヘルシーなダイエットドリンクです。

豆腐と納豆でたんぱく質たっぷり(^^)ダイエットにぴったり☆とろろでボリュームつけ♪

市販の蒲焼きを使います

レモン汁でさっぱりと。

ピリ辛風味の和風和え物です。

レシピ詳細

きゅうりとじゃこのポン酢和え

ダイエット中のイライラは、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。

118kcal（2人分）約10分

きゅうり(2本)
ちりめんじゃこ(大さじ1)
すりごま(大さじ1)
ポン酢しょうゆ(大さじ2)
ゴマ油(小さじ1)

すりこ木
ボール
冷蔵庫

★STEP1

きゅうりはすりこ木などでたたいてひびを入れ食べやすい大きさに手でさく。

★STEP2

ボールに[1]とちりめんじゃこ、すりごま、ポン酢しょうゆ、ゴマ油を入れよく和え、冷蔵庫でしばらく置いて味を馴染ませる。