かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

黒すりごまで和えます。

アボカドに盛りつけると華やかになります。

冷しゃぶ風でおいしいです。

電子レンジで作る簡単サラダ

厚めに切った豚肉が食べごたえ抜群です。

レシピ詳細

豆腐と野菜の和え物

食欲が落ちている時でもおいしく食べられます。

142kcal（2人分）約20分

絹ごし豆腐(2/3丁)
トマト(100g)
きゅうり(40g)
ねぎ(10g)
しょうが(少量)
【調味料】
しょう油(大さじ1/2)
酢(小さじ2)
だし(小さじ2)

包丁
まな板
鍋
おろし器
さい箸

★STEP1

絹ごし豆腐を湯通して水に取り、冷蔵庫で冷やします。

★STEP2

冷やした豆腐を取り出し、水気を切ってから2cm角の大きさに切ります。

★STEP3

トマトは皮と種を取り除いた後、豆腐と同じように2cm角の大きさに切ります。

★STEP4

きゅうりを1cm角の大きさに切ります。

★STEP5

ねぎをみじん切りに、しょうがをおろし器ですりおろした後、調味料と混ぜ合わせます。

★STEP6

それぞれの具材と[5]を和えて完成です。