

タラコとチーズを使ったちょっと変わった卵焼きです。
ビタミンとミネラルをいっぺんにたくさん取れます。
時間がなくてもすぐできるサラダです。
あっという間にできるおつまみです。
大きめのそぼろに仕上げるとおいしいです。
レシピ詳細

料理名
タイのグリル野菜ソース
料理説明
鯛は低脂肪で、更に良質なタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富な食材です。
作成者
カロリー/調理時間
192kcal(2人分) 約15分
材料
鯛(2切れ)
塩(こしょう)
トマト(1/2個)
黄パプリカ(1/2個)
セロリ(20g)
玉ねぎ(20g)
インゲン(40g)
コンソメ(固形)(1個)
水(300cc)
パセリ(適宜)
塩(こしょう)
トマト(1/2個)
黄パプリカ(1/2個)
セロリ(20g)
玉ねぎ(20g)
インゲン(40g)
コンソメ(固形)(1個)
水(300cc)
パセリ(適宜)
器具
包丁
まな板
魚焼きグリル
フライパン
まな板
魚焼きグリル
フライパン
調理方法
★STEP1
[1]鯛に塩、こしょうをして魚焼きグリルで焼く。★STEP2
トマト、黄パプリカ、セロリ、玉ねぎ、インゲンは1cm角に切る。★STEP3
フライパンに[2]とコンソメ、水を入れ柔らかくなり水気がなくなるまで煮ます。★STEP4
[1]と[3]を器に盛り、パセリを飾る。コメント一覧(0)
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