かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

たくさんの食材を使った栄養満点レシピです。

和風ドレッシングでさっばりと

大豆は良質なタンパク源で他の野菜と煮る事で腹もちの良い1品となります。

シロップの甘さだけのやさしい味です。

とろみを最後につけるので、短時間で味が絡みます。

レシピ詳細

きゅうりと長芋の塩昆布和え

長芋は腹もちも良く、ヘルシーですが満足感のある1品となります。

100kcal（2人分）約5分

きゅうり(1本)
長芋(100g)
塩昆布(小さじ2)
練り梅(小さじ2)
白すりごま(少々)

包丁
まな板
めん棒
ビニール袋

★STEP1

きゅうりはヘタと切り落し、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。

★STEP2

長芋は皮をむき、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。

★STEP3

ビニール袋に[1]と[2]、塩昆布、練り梅を入れ味をなじませる。

★STEP4

器に盛り、上からすりごまをかける。