レシピ詳細

料理名

きゅうりと長芋の塩昆布和え

料理説明

長芋は腹もちも良く、ヘルシーですが満足感のある1品となります。

作成者

カロリー/調理時間

100kcal(2人分) 約5分

材料

きゅうり(1本)
長芋(100g)
塩昆布(小さじ2)
練り梅(小さじ2)
白すりごま(少々)

器具

包丁
まな板
めん棒
ビニール袋

調理方法

★STEP1
きゅうりはヘタと切り落し、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。
★STEP2
長芋は皮をむき、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。
★STEP3
ビニール袋に[1]と[2]、塩昆布、練り梅を入れ味をなじませる。
★STEP4
器に盛り、上からすりごまをかける。

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