かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

蒸し煮にすることで　旨味が凝縮され　ヘルシーに仕上がります。

納豆に一手間加えてみました。

茶碗蒸しは電子レンジを使うと「す」が立ちやすいが、エビあんをかける事で「す」をカバーしボリュームのある1品になります。

エビとササミがぷりぷりしておいしいです。

サラダ感覚で食べられます。

レシピ詳細

きゅうりと長芋の塩昆布和え

長芋は腹もちも良く、ヘルシーですが満足感のある1品となります。

100kcal（2人分）約5分

きゅうり(1本)
長芋(100g)
塩昆布(小さじ2)
練り梅(小さじ2)
白すりごま(少々)

包丁
まな板
めん棒
ビニール袋

★STEP1

きゅうりはヘタと切り落し、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。

★STEP2

長芋は皮をむき、めん棒でたたき食べやすい大きさに割る。

★STEP3

ビニール袋に[1]と[2]、塩昆布、練り梅を入れ味をなじませる。

★STEP4

器に盛り、上からすりごまをかける。