かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ダイエット中に不足しがちなミネラルを補給でき、常備保存可能な1品です。

ゴボウにしっかり味をしみ込ませた味噌煮です。

身体がよくあたたります。冷え性の人にオススメ

食欲が落ちている時でもおいしく食べられます。

卵の黄身がとろりおいしいです。

レシピ詳細

変わり味の焼き鳥

梅マヨとごま味噌だれの2種類が楽しめます。

936kcal（4人分）約10分

鶏むね肉(1枚)
ピーマン(4個)
梅干し(1個)
マヨネーズ(大さじ2)
味噌(大さじ2)
はちみつ(大さじ2)
すり白ごま(大さじ1)
塩(少々)
コショウ(少々)
サラダ油(少々)

包丁
竹串
ボウル
フライパン

★STEP1

鶏肉は一口大に切り、塩、コショウを振ります。ピーマンはへたと種を取って食べやすい大きさに切ります。

★STEP2

鶏肉とピーマンを交互に竹串に刺します。

★STEP3

梅干しの種を取って包丁で刻み、マヨネーズと合わせ、味噌、はちみつ各大さじ2、すり白ごま大さじ1を混ぜ合わせて2種類のタレを作ります。

★STEP4

フライパンにサラダ油を熱し、焼き鳥を数本ずつ並べてこんがりと焼き、タレをぬったらできあがりです。