かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

菜の花の苦み成分にはデトックス作用があります。

アボカドで納豆がまろやかな味になります。

あんかけがおいしいです。

大豆油、リンゴ酢を使うとより風味が豊かになります。

辛めの味付けで韓国風にしてみました。

レシピ詳細

鮭缶とワカメのスープ

鮭缶のだしが出て深みのある味になります。

396kcal（4人分）約8分

鮭の水煮缶(180g)
戻したワカメ(30g)
貝割れ菜(1/2パック)
鶏ガラスープの素(小さじ1)

(A)
塩(小さじ2/3)
しょうゆ(小さじ1)
ごま油(小さじ1)
酒(大さじ1)

炒り白ごま(小さじ1)

包丁
まな板
鍋

★STEP1

鮭を大きめにほぐし、缶汁を残しておく。

★STEP2

ワカメを食べやすい大きさに切る。

★STEP3

貝割れ菜の根元を切り落とし、長さを半分に切る。

★STEP4

鍋にお湯4カップ、鶏ガラスープの素、鮭を缶汁ごと入れて火にかける。

★STEP5

沸騰したら(A)で味付けする。

★STEP6

ワカメを加えて1～2分煮る。貝割れ菜を加えて火を止める。

★STEP7

器に盛り、炒り白ごまをふる。