かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

タコも加えます。

作り置きもできるお手軽料理です。

相性の良いトマトと玉ねぎのサラダです。

ゆでて和えるだけのかんたんサラダ

もみじおろしを添えた揚げ出し豆腐です。

レシピ詳細

サバ缶とエノキのしょうゆ炒め

香りの強いニラが魚の臭みを消してくれます。

680kcal（4人分）約8分

サバの水煮缶(200g)
エノキダケ(2袋)
ニラ(1束)
サラダ油(大さじ1と1/2)

(A)
酒(大さじ1)
しょうゆ(大さじ1と1/2)
みりん(小さじ1)
塩(少々)

おろし生姜(小さじ1)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

サバの缶汁を切り、大きめにほぐす。

★STEP2

エノキダケの石づきを取り、長さを半分に切ってほぐす。ニラを3～4cmの長さに切る。

★STEP3

フライパンでサラダ油を熱し、エノキダケを加えて炒める。

★STEP4

サバを加えて(A)で味付けし、ニラを加えて手早く炒める。

★STEP5

おろし生姜を加え、火を止める。