かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

甘さ控えめ、食物繊維もカルシウムも取れて、お腹も満足☆カロリーゼロの砂糖を使えば、もっとカロリーを抑えられます(≧∇≦)

香りの強いニラが魚の臭みを消してくれます。

かんたんに作れる甘いおかずです。

ほんのり甘いコーンスープです。

ふたをして焼くことで時間短縮できます。

レシピ詳細

里芋のとろみ汁

里芋がおいしいです。

132kcal（4人分）約10分

里芋(2個)
オクラ(2本)
なめこ(1パック)
ネギ(3?)
だし(4カップ)
醤油(大さじ1)

包丁
鍋

★STEP1

里芋は、5?厚さの半月切りにします。オクラはがくをとって塩少々をまぶし、板ずりして洗い、3?厚さの小口切りにします。ナメコはザルに入れて熱湯をかけ、ネギは小口切りにします。

★STEP2

鍋に里芋とだしを入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にして3分ほど煮ます。残りの里芋とおくらも加えて2分ほど煮、醤油で調味するとできあがりです。