かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

短時間で作れる味噌汁です。

鶏の皮を除いてカロリーを抑えました。

甘いデザートも量とバランスを整えればヘルシーに。

魚料理の定番です。

野菜と大豆で栄養たっぷりの料理です

レシピ詳細

あぶりマイタケと長芋のサラダ

ゆずコショウがおいしいです。

216kcal（4人分）約10分

マイタケ(1パック)
長いも(130g)
ゆずコショウ(小さじ1)
みりん(小さじ1/2)
醤油(小さじ1/2)
胡麻油(大さじ1)

包丁
ボウル
魚焼きグリル

★STEP1

マイタケは小房に分け、長いもは皮付きのままよく洗い、4等分の輪切りにします。

★STEP2

ボウルにゆず胡椒小さじ1、みりん、しょうゆ各小さじ1/2を入れ、胡麻油を加えてドレッシングを作ります。

★STEP3

魚焼きグリルをよく熱し、長いもを両面に焼き色がつくまで中火で焼きます。途中でまいたけを入れ、さっと焼きます。

★STEP4

グリルの中身を器に盛り、ボウルのドレッシングをかけるとできあがりです。