かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ダイエット中のイライラは、ちりめんじゃこのカルシウムが役立ちます。

鶏肉は酒蒸しにするので、とても柔らかいです。

魚介類を使ったがんもどきです。

大きめのたたきキュウリにすると食感が良いです。

バジルと貝割れを使ったカルパッチョです。

レシピ詳細

生湯葉とタコの和風マリネ

とろりとした湯葉の食感が味わえるマリネです。

712kcal（4人分）約10分

生湯葉(2枚)
ゆでだこ(200g)
キュウリ(1本)
黄パプリカ(1/4個)

(A)
酢(大さじ2)
サラダ油(大さじ2)
しょうゆ(小さじ2)
砂糖(小さじ1)

包丁
まな板
ボウル
冷蔵庫

★STEP1

生湯葉を一口大に切る。

★STEP2

ゆでだこをそぎ切りにする。

★STEP3

キュウリに塩を振って板ずりし、厚めの輪切りにする。

★STEP4

黄パプリカを乱切りにする。

★STEP5

ボウルに(A)を混ぜ合わせる。

★STEP6

ボウルに生湯葉、ゆでだこ、キュウリ、黄パプリカを加えて混ぜる。

★STEP7

冷蔵庫で冷やして味をなじませる。