かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

バターしょうゆに梅干しを加えることにより酸味と風味が増した味わいです。

普通のサラダに一工夫

包丁いらずの簡単サラダです。

カルシウム豊富なじゃこを使った酢のものです。

卵があれば手軽に作れます。

レシピ詳細

洋風白和え

マヨネーズを使った豆腐の和え物です。

1,060kcal（4人分）約10分

木綿豆腐(1丁)
アボカド(1個)
ハム(3枚)
マヨネーズ(大さじ3)
白すりごま(大さじ1)
砂糖(大さじ1)
薄口しょうゆ(小さじ2)
塩(少々)

包丁
まな板
ボウル
ゴムべら

★STEP1

木綿豆腐の厚みが半分くらいになるまで水切りする。

★STEP2

アボカドを半分に開いて種をくり抜き、皮をむいて、1.5cm角に切る。

★STEP3

ハムを1cm角に切る。

★STEP4

ボウルに木綿豆腐を入れ、ゴムべらなどでよくつぶす。

★STEP5

マヨネーズ、白すりごま、砂糖、薄口しょうゆ、塩を加えてよく混ぜる。

★STEP6

アボカドとハムを加えて和える。