かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

豚肉の生姜焼き

玉ねぎを丸ごと使ったソースを絡めます。

炒めすぎると水っぽくなるので注意しましょう。

卵のおいしさそのままで。

抹茶が苦手な人でも安心して飲めます。

レシピ詳細

蒸し茄子とトマトのサラダ

チーズとオリーブオイルのアクセントがポイントです。

126kcal（2人分）約20分

茄子(100g)
トマト(100g)
スプラウト(40g)
カッテジチーズ(30g)
【調味料】
オリーブオイル(小さじ1)
酢(大さじ1+1/3)
塩(小さじ1/5)
こしょう(少量)

包丁
まな板
蒸し器
さい箸

★STEP1

茄子を蒸し器に入れ、やわらかくなるほどしっかりと蒸します。

★STEP2

蒸し終わった茄子をさまし、食べやすい大きさに切り分けます。

★STEP3

トマトをくし形切りにしします。

★STEP4

スプラウトは根の部分を切り、水洗いした後、水気を切っておきます。

★STEP5

調味料を混ぜ合わせた後、カッテージチーズ・茄子・スプラウトを和えます。

★STEP6

器にそれらを盛り付けた後、トマトを添えて完成です。