レシピ詳細

料理名

焼きトマト

料理説明

トマトに詰め物をする事でヘルシーですがタンパク質とビタミンが摂取できるボリュームある1品となります。

作成者

カロリー/調理時間

95kcal(1人分) 約20分

材料

トマト(1個)
カッテージチーズ(15g)
ツナ缶(15g)
コーン(5g)
パセリ(少々)
粗びき黒こしょう粗引き(少々)
塩(こしょう)

器具

包丁
まな板
耐熱皿
オーブントースター

調理方法

★STEP1
トマトはヘタから1cmのところを切り落して中身をくり抜き逆さまにして中の水分を切っておく。
★STEP2
トマトの中身は粗く刻み、ザルで水気を切っておく。
★STEP3
[2]にツナ缶、コーンを混ぜ合わせ塩、こしょうで味を調える。
★STEP4
[1]に[3]を詰めてその上にカッテージチーズをのせる。
★STEP5
[4]とトマトのヘタを耐熱皿にのせオーブントースターで10分焼く。
★STEP6
焼きあがったら、上からみじん切りしたパセリと黒こしょうをかける。

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