かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

にんにくたっぷりスタミナ料理

タラが身崩れしないように煮すぎないようにします。

栄養満点のサラダです

定番の味噌汁です。

抹茶が苦手な人でも安心して飲めます。

レシピ詳細

ほうれん草のココット

朝ごはんにもオススメです。

464kcal（4人分）約20分

ほうれん草(300g)
卵(4個)
削り節(5g)
しょう油(大さじ1)
バター(10g)
塩(少量)

包丁
まな板
隊列容器
オーブントースター

★STEP1

ほうれん草を塩ゆでして水にとり、水気を絞って長さ2cmに切ります。

★STEP2

ほうれん草を削り節としょう油とで和えます。

★STEP3

耐熱容器の内側にバターを塗り、ほうれん草を入れて真ん中を少しくぼませて、卵を1個ずつ割り入れます。

★STEP4

温めたオーブントースターで5分ほど焼いて完成です。