かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

鮭の切り身をフライパンで揚げました。

お酒のつまみに最適です。

蒸し煮にする事でヘルシーな1品になります。また蒸す事で、野菜の甘みが引き出され、ささみもふっくらと仕上がります。

巻いた肉が良いダシを出してくれます。

カレー粉とマヨネーズで和えました。

レシピ詳細

かにかまと青菜の三色あえ

子供に受けます。

424kcal（4人分）約10分

かに風味かまぼこ(100g)
ほうれんそう(300g)
卵(1個)
薄口醤油(小さじ1)
塩(適量)
サラダ油(小さじ1)
マヨネーズ大さじ2

包丁
フライパン
ボウル

★STEP1

かに風味カマボコはほぐします。ほうれん草は熱湯でゆで、水にとって冷まし水気を絞ります。根元を切り落として3～4?長さに切り、薄口しょうゆを振ってほぐします。

★STEP2

卵は割りほぐし、塩少々を加えてまぜます。フライパンは中火にかけてサラダ油をよく熱し、卵液を流し入れて大きくまぜ、ふわっとしたいり卵を作ります。

★STEP3

ボウルに、かにかまと卵を入れ、マヨネーズを加えてあえ、味をみて塩でととのえたらできあがりです。