かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

キャベツともやしだけのヘルシーお好み焼きです。がっつりお腹にもたまります。

材料は餃子の皮だけなのでお金もかかりません。

ネギを焼いて梅肉で和えるだけです。

身体の芯から温まるしょうがドリンクです。

オムレツの基本ですね。

レシピ詳細

ツナとキャベツのふんわりチヂミ

赤とうがらしがおいしさを引き立てます。

716kcal（4人分）約10分

ツナ缶(小1缶)
キャベツ(200g)
小麦粉(100g)
卵(1個)
水(1/2カップ)
塩(少々)
刻んだ赤とうがらし(少々)
おろしニンニク(少々)
ごま油(大さじ1)
サラダ油(大さじ1)

包丁
フライパン
ボウル

★STEP1

ツナは缶汁を切ってほぐします。キャベツは細切りにし、フライパンにごま油を熱して、しんなりする程度に炒め、塩を振ります。

★STEP2

ボウルに、小麦粉100g、卵1個、水1/2カップ、塩少々、刻んだ赤とうがらし少々、おろしニンニク少々を入れてなめらかに混ぜ、ツナとキャベツを加えてよく混ぜます。

★STEP3

きれいにしたフライパンにサラダ油を熱し、ボウルの中身を流し入れて広げ、両面をこんがり焼くとできあがりです。