かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

ジュースにすることで　たっぷり野菜を摂取することができます。

レタスにアサリの味がしみ込んでます。

オードブルにいい感じです。

巻きすで巻いて形を整えると、焼いてる間に型くずれしても大丈夫です。

トマトの甘みがまろやかです。

レシピ詳細

豆腐と野菜の雷いため

ぴり辛がおいしいです。

512kcal（4人分）約10分

木綿豆腐(1丁)
赤ピーマン(1個)
しめじ(1パック)
ネギ(15?)
しょうがのみじん切り(少々)
胡麻油(大さじ1.5)
豆板醤(小さじ1)
焼き肉のタレ(中辛)(大さじ2.5)
塩(少々)

ペーパータオル
包丁
フライパン

★STEP1

豆腐はペーパータオルにはさみ、両手でギュっと押して水気を切り、大きめにくずします。赤ピーマンはへたと種を取って、1?角に切り、しめじは石づきをとって小房に分け、ざく切りにします。ネギは1?幅に切ります。

★STEP2

フライパンに胡麻油を熱してしょうがを炒め、さきほどの野菜を入れて塩を振り、炒め合わせます。豆腐も加えて崩しながらいためます。

★STEP3

豆板醤を加えてまぜ、なべ肌から焼き肉のタレを加えて、ざっといためたらできあがりです。