かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

想像以上ローカロリーな料理です。

肉の代わりに厚揚げを使ったヘルシーなレシピです。

チーズの代わりに豆腐を使うことでさっぱりとした味わいになります。

つるっと食べられる中華風スープです。

冷めてもおいしいです。

レシピ詳細

ほうれん草とエビのガーリックバター

ニンニクでアクセントをつけました。

548kcal（4人分）約15分

ほうれん草(1束)
ニンニク(1片)
オリーブ油(大さじ1と1/2)
むきえび(250g)
塩コショウ(少々)
バター(20g)
しょうゆ(大さじ1/2)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

ほうれん草の根元を切り、ざく切りにする。ニンニクをみじん切りにする。

★STEP2

フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて弱火にかけ、色が変わるまでむきえびを炒める。

★STEP3

塩コショウし、ほうれん草とバターを加えてさっと炒める。

★STEP4

しょうゆを入れ、絡めるように炒める。