かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

唐辛子をピリッと効かせました。

コチュジャンを加えて韓国風サラダに。

マグロは、高タンパク、低脂肪でダイエットにピッタリの食材です。加熱する事で肉のような味わいが楽しめます。

彩り鮮やかなおろし和えです。

超低カロリー！あっさりスープです。

レシピ詳細

かぼちゃのミルクカレースープ

甘さと辛さが混じった不思議な感覚のするスープです。

150kcal（2人分）約15分

かぼちゃ(150g)
固形スープ(1/4個)
カレー粉(小さじ1/3)
牛乳(1/2カップ)
パセリのみじん切り(少量)
塩(少々)

包丁
まな板
ラップ
電子レンジ
鍋

★STEP1

かぼちゃを角切りにしてラップで包み、電子レンジで2分加熱してから潰します。

★STEP2

鍋にかぼちゃと水1カップ、固形スープを入れて火にかけます。

★STEP3

鍋が煮立ったら、カレー粉と牛乳を入れて一煮立ちさせます。

★STEP4

塩で味をととのえ、器に盛ってパセリを振って完成です。