かんたん食べ痩せレシピ～ダイエットレシピサイト

里芋がおいしいです。

ゆずコショウがおいしいです。

レタスのシャキシャキ感が残るようにできるとおいしいです。

巻きすで巻いて形を整えると、焼いてる間に型くずれしても大丈夫です。

フレッシュなトマトソースをかけます。

レシピ詳細

ピーマンのガーリックしょうゆ炒め

ピーマンとニンニクが有れば簡単に作れます。

188kcal（4人分）約10分

ピーマン(5個)
ニンニクのみじん切り(1片)
サラダ油(大さじ1)
しょうゆ(大さじ1)

包丁
まな板
フライパン

★STEP1

ピーマンを半分に切り、種とへたを取り除き、乱切りにする。

★STEP2

フライパンでサラダ油を熱し、ニンニクを焦がさないように中火で炒める。

★STEP3

ピーマンを加えてさらに炒め、全体に火が通ったら、しょうゆを回し入れ、汁気が無くなるまで炒める。