ナッツ類には良質な油が含まれており、ダイエット中でも摂取したい油です。
豆腐とちりめんじゃこのカルシウムが ダイエット中のイライラを抑えてくれます。
豆腐を沢山使用して、電子レンジを使用することでよりヘルシーに仕上げました。
タラは低カロリーで高タンパクな食材です。ニラ味噌ソースで満足感ある1品に仕上げました。
ツナじゃが / ひでひでさん
あり合わせの野菜を入れてもおいしいです。
932kcal（4人分）約15分
ツナ缶 じゃがいも にんじん タマネギ グリーンピース(缶詰) カレー粉 醤油 水 コショウ 塩 バター
ナッツ類には良質な油が含まれており、ダイエット中でも摂取したい油です。
190kcal（2人分）約20分
ほうれん草 ミニトマト ナッツ(アーモンド オイスターソース しょうゆ ゴマ油